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做点小运动
痔疮绕着走
作者: 时间:2018-07-24 浏览: 来源:中国中医药报 字号:【

痔疮是由于肛门部位的静脉曲张,血液回流不畅所致。常可见大便出血、肛门疼痛、行走困难。以下几种体育疗法,可以改善痔疮症状。

  ◆腹式呼吸 取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠置于小腹上,做腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10~20次。

  ◆提肛运动 站立,全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,吸气,舌顶上颌。同时肛门逐渐用力向上提,收紧,呼气,全身放松。早晚各做10次。

  ◆两腿蹬踏 仰卧位,两条腿轮流屈伸,模仿蹬自行车动作,先慢后快,每次做2~3分钟后,再举腿由内向外画圆圈,做10次左右。

  ◆按揉肚脐 仰卧在床上,屈曲两膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每日2~3次,每次按揉20转。

  以上方法可结合自己的情况,任选其中一至两项练习,可交替换用。每天坚持做30分钟,但重度痔核脱垂、发炎水肿或肛裂患者不宜进行。


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